掌握篮球运球技巧：控制式、快速与后转身运球的实战应用

保持头部抬起，眼睛离开球，这样你就可以随时将球传给空间内的队友，或者找到攻击自己的空间。

这种运球技术是最基本的控球技术。

第二种：快速带球。这种运球方式基本上是在进攻球员没有被对手严密防守的情况下使用的，比如当对手快攻、快速突破上篮或者突然抢断后还没有来得及回防时。

运球时，将球推到身前，同时全力冲刺。不防守时，你可以在篮球场上练习快速来回运球。

这种练习将使您有信心能够用每只手移动球而无需看球。

类型3：后转身带球后转身带球可用于改变方向，改变方向时身体应始终保持在球和对手之间。如果你用右手运球并想向左改变方向，转身运球是最好的选择。突然停下来，踩左脚，然后向后旋转，左脚在防守队员身后。

旋转时，运球时更靠近身体，并由右手运球切换为左手运球。

这个动作也可以以另一只脚为轴，反方向做。

篮球技巧

跨步突破

特点：此技术多用于从防守者前脚外侧突破时。应用时可与射击、踏步等假动作结合使用。

动作方法：以右脚为枢轴脚为例。从基本姿势开始，突破时，左脚前脚掌内侧用力蹬地，上半身稍向右转，左肩向前下压，左脚向前迈出一步。右，同时用右手快速将球推到左脚前。然后他右脚踩地，带球越过对手。

技术要点：降低重心，转肩护球并主动上前，及时推、放球。

打篮球时如何运球

练习篮球没有捷径。只有不断刻苦训练才能提高你的水平。首先，你必须培养良好的球感，即控球能力。这些方法比较有效， 1、用五个手指握住球，手指向内收紧。当球落地时，用手掌接住球。 2. 躯干运球将球放在腰间并绕圈。这个动作的关键是面朝前方，不看球。然后进行顺时针和逆时针运球练习。 3.颈部运球练习，将球沿着颈部缠绕。此功同样面朝前，颈部不要移动，顺时针和逆时针方向交替练习。 4、一脚带球：双脚分开，降低重心。用一只脚的一侧持球，进行运球练习。不要看球，用左右脚向前、逆时针方向交替练习。 5、下蹲，双脚分开，前后投球，重心降低。将球从前向后轻抛，双手快速从后面接住球，再将球轻抛回前面。重复这个计时练习，看看你能在三十秒内完成多少次。 6.膝盖运球：双脚稍微靠拢，同时降低身体重心。练习沿着膝盖运球。不要看球，顺时针和逆时针方向交替练习。 7、图8运球是单腿运球的一种应用。将球沿着脚放置成 8 字形。同时，不看球，顺时针和逆时针方向交替练习。一定要用五个手指运球，而不是手掌。养成这个好习惯非常重要。然后是投篮方法：一手将球举在头上，呈投篮准备姿势，另一只手帮助下压球、手腕、手指。要求：将手指张开，触碰手指根部上方的球。传球（双手挤球）方法：双手将球抱在胸前，双臂相对挤球。要求：五个手指尽量分开，用力适当。

打篮球时如何运球

1、培养球感，必须有良好的运球习惯和正确的运球姿势，习惯降低重心，习惯单手护球不运球，改掉转身的坏习惯你的手腕和行走。也许一开始会觉得别扭、不舒服，但以后你一定会感谢你现在培养的打篮球的习惯。

2、在培养良好习惯的基础上，静下心来，从头开始。优秀的选手只有经过长期不懈的努力才能达到现在的高水平。因此，改掉急躁的习惯，对你的事业会有帮助。集中精力练习以获得更好的连接效果。

3、在训练方法上，每天需要保持大量的运球时间，并且运球的方式多种多样。你可以直接运球跑动，也可以超低重心的胯下连续快速运球，快速交叉步运球，熟练一点后，你可以蒙住眼睛练习盲目运球，或者找到两个篮球，同时用双手运球，这样双手就成为你的优势手。

4、当你的运球水平达到较好水平后，可以适当增加难度。比如，你可以给你的好朋友打电话，让他模拟防守你，用逼抢的方式干扰你正常的运球。刚开始训练的时候你会很痛苦，因为在高压防守下，运球技术差的人经常会丢球。然而，当你处于高压防守下时，你仍然可以自由运球，甚至甩开防守者。我相信你。他的盘带能力已经很出色了。

谢谢。

乔丹的实用技巧

乔丹是一位传奇篮球运动员，拥有无数非凡的球技。以下是他常用的一些实用传球技巧： 1、后背晃动：乔丹善于利用身体优势和节奏变化将对手甩开。他经常利用背部创造空间，然后快速加速突破。 2、交叉运球：乔丹的交叉运球非常快而且准确。他可以利用交叉动作甩开对手，并快速突破到篮下。 3、假动作：乔丹擅长用假动作来迷惑对手。他经常出现在突破位置，然后快速停下来跳投或传球，为对手的防守制造空隙。 4、剧烈变向：乔丹可以以极高的速度变向，导致对手失去平衡和反应时间。他经常利用强力的侧身变身来摆脱防守者。 5、头肩假动作：乔丹擅长利用头肩假动作来迷惑对手。他会故意倾斜身体或者扔出假招，让对手误判方向，然后利用反应时间差来突破。这些都是乔丹在比赛中展现出来的一些实用传球技巧。他的技术和速度使他成为不可阻挡的得分机器。

掌握篮球运球技巧：控制式、快速与后转身运球的实战应用

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