随着跑步的流行，马拉松已经成为许多跑步者的第一个梦想，他们已经开始为这个梦想而努力取得成果，但是你知道吗？如果您可以作为业余跑步者进行3个小时的马拉松比赛，那么您的身材绝对可以称为业余主级。但是，在马拉松比赛中“打破三场”特别困难。它与许多因素有关。今天，编辑将带您讨论它，看看如果您想取得结果，那么“打破第三次”有多困难？哪些因素与什么相关？
“打破三”和年龄
年龄与跑步能力完全相关。根据2020年北京马拉松比赛的数据，在300个时期完成比赛的运动员中，只有20％的运动员以及卫生科学院还指出，一个人的体力已经加速了。该阶段在40至45岁之间，因此年龄是提高成绩的重要基础。这还表明，如果您想突破300，那么在45岁之前的机会将会更大，并且在45岁之后的难度将大幅度增加。培训的要求更高。
“破裂三”和最大吸收吸收
从科学的角度来看，我们可以使用丹尼尔斯的公式来确定，如果马拉松分数需要三个，那么至少您必须满足以下相应的跑步距离结果：
5公里，完成时间为18分48秒；
10公里，完成时间为38分58秒；
半程马拉松，完成时间为1小时26分15秒。
因此，如果您想在马拉松比赛中“打破三场”，最好能够达到标准以上的相应距离分数。如果可以完成这些，那么打破三个的希望将大大增加。
“打破三”和性别
在马拉松比赛和普通跑步训练中，男性的优势比女性更有优势。根据马拉松表现统计，男性参加比赛，无论有多少人参加，完成比赛的人数比女性多，而“打破三场”。 “也是如此。女性的比例很小，这与固有的相关性，因此相对而言，女性“打破三个”仍然很难。
“打破三”和跑步年龄
这因人而异。我只能说，跑步年龄越长，您需要的经验就越多，但是也有很多跑步者可以在半年的跑步中打破三场，因此这也与人才有关。大多数大型跑步者在系统之后进行了系统的训练，很难挤入300人的军队。与往常一样，整匹马可以跑入315和10公里以达到上述结果。您基本上可以考虑培训以“打破三个”。
“三分”和每月的跑步卷
根据不完整的统计数据，至少有70％达到300公里的每月跑步量的跑步者可以完成“三分之三”，而所有跑步者中有25％的每月运行量可以完成“三分”记录。因此，如果您没有运行量并且想突破300，那么您需要超级耐力和速度才能成为5％。
对于大多数普通跑步者来说，“打破三个”是一个限制。通过培训实现这一要求，这需要巨大的努力，并且与许多因素有关。但是，无论如何，编辑仍然提醒所有人，提高成绩是一个目标，但不要以消耗身体为代价而过度结束并无休止地进行盲目培训！对于美国发烧友来说，健康是首要任务。
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