基本提示
1。一起用手和脚
确保您的身体和四肢向上垂直于水面。如果您水平推动身体，开始将腿踢在水中并划脚，那已经是游泳动作，而不是水步骤。
2。头部正常呼吸
将头放在水面上，并尝试缓慢呼吸。减少呼吸是让您冷静下来，放松身心并存储能量，以便在水上踩踏更长的水。
3。手臂水平摆动
如果您上下抚摸手臂，这也会导致您的身体上下漂浮，因为您的手臂已连接到身体。正确的方法是使您的手臂向前朝着水平方向向前移动，用五个手指一起向前移动，当您向前抚摸时，手掌向前朝前，当您向后触摸时，您可以保持上身的上身并不下沉。
4。在双腿上绘制圆圈或来回踢
如果您选择在水下旋转腿，请避开脚趾向下或僵硬的脚；如果您选择来回踢，则应将脚趾保持向下，而来回踢也不会被打断。
5。如有必要，您可以用背部躺在水上，轻轻抚摸您的手臂和脚。
如果您厌倦了踏上脚步并想休息一会儿，您可以躺在背上的水上，但是四肢仍然需要不断划桨，只是不必像踏上踏上的那样频繁而有力地划桨垂直水。
水垫技巧
1。“狗刨”水践踏
“狗刨”是指在腿部向上和向下的方向下，保持手臂直接在您面前摆动。
优点：这样做不需要太多“正式技能”。
缺点：身体上非常疲惫，这意味着您不能使用这种方法在水中长时间停留。
2。“浅水获取”方法
所谓的“浅水”意味着，当您来回踢腿时，伸开手臂以保持平衡。当以这种方式踩到水时，请小心将脚趾向下保持，而向后向后踢一条腿，以便形成连续的前向和向后摆动。
优点：释放了手臂，让您在踩水时做其他事情；
缺点：由于您只用双腿将自己漂浮在表面上，因此可能非常费力。
3。“青蛙”踢
当做“青蛙”踢时，您将大腿保持静止，将脚抬到侧面，然后将其放下。此方法也称为“窄踢”。一开始，将双腿垂直放在一起，然后将小腿向外撒到身体的两侧，然后迅速撤回起始动作，这是“青蛙式”动作的关键。
优点：与“狗刨”和“浅水坑”相比，“青蛙风格”不必那么累。
缺点：这种踢的方法将使您可以在水中上下漂浮，并且不能相对静止地漂浮在水上。
4。“踏板式划桨”方法
顾名思义，“桨式划桨”是指作为桨划船。执行此操作时，将手臂完全张开，将它们放在身体的两侧，然后将它们完全浸泡在水中。您的手的棕榈面向内向，同时，在您的身体前摇摆并聚集。当您的手掌即将接触时，快速将手掌向外旋转，同时，将手臂向外摆动到起始位置。尝试用双手顺利完成圆形。
优点：释放腿部，以便可以同时将其他脚的划桨运动组合在一起，例如“浅水泵”方法。
缺点：除了水下的头部外，您必须沉浸于身体的所有部位。
5。“旋转”方法
该方法也称为“彩蛋搅拌器”方法。它要求您以一只脚顺时针方向绘制圆圈，而另一只脚则与另一只脚一起逆时针。这种方法很难掌握，但可以大大节省能源。
优点：如果您可以完全掌握此方法，则可以节省很多体力。
缺点：完全掌握此方法非常困难，并且在学习过程中需要进行许多练习。
6。“小型直升机”方法
浮动时使用相同的运动，躺在水面上，立即开始用手绘制圆圈，然后同时上下脚步。
优点：简单的动作，易于理解儿童。
缺点：不断用手绘制圆圈会使人们感到非常疲倦。
尖端
放松并存储您的能量。因为您踏上水的时间越长，您就会感到越累，并且您越可能患上体温过低。如有必要，请使用浮动设备，这可以使您习惯于漂浮在水中的感觉。水中的盐或糖越多，人们漂浮就越容易。如果您在游泳后有点累，可以尝试不使用手臂游泳。锻炼更多将使浮动更容易。
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