健身房手臂肌肉锻炼技巧：站立交替锤式弯举与牧师弯举详解

说到健身，我们最好去健身房运动肌肉。我们经常在生活中使用手臂肌肉，这种肌肉很容易成为许多人的力量象征，因此许多人去健身房运动手臂肌肉。那么，您如何认为您需要在健身房练习手臂？让我们一起看看下面！

站立交替的锤子卷发

您可以用一侧或一侧卷曲。卷曲时，常规运动保持不变，例如拧紧核心，直身体和心理控制。我想谈论的是，普通百姓没有注意到。第一个动作的第一个细节是，当卷发大约45℃时，您需要向内旋转手腕，然后放慢速度，直到挤压到达峰并收缩，停止一秒钟，然后掉落至45 ix左右，以继续第二次挤压，并且运动是一致的。在此技术中，重复的数量往往更高，10-15次，重量不应太大。

牧师的卷发

在执行此操作时，基本的姿势保持不变。第二个动作的第一个细节是您需要完全伸出手，不能拉直身体，需要处于潜伏的姿势，并且需要完全伸出手，但是手臂不能完全伸直，并且需要将其保持在170℃左右。目前，您需要一个助手来提高您的速度直到峰值收缩，然后用力按下，然后缩小到峰值以应对他的力量，并在整个过程中保持张力。

绳锤卷发

执行此操作时，常规姿势保持不变。第三个动作的第一个细节是使肘部的角度保持在上升过程中保持不变。当类似锤子的峰值收缩时，您需要向内旋转手腕以刺激两端的内头。放下它时，您可以将其放在内部旋转姿势中，然后慢慢释放。起床时，继续使用锤子到达峰值并收缩。

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